సర్వాంగాసనం: శవాసనంలో పడుకొని కాళ్లను తొంభై డిగ్రీల కోణంలో పైకి లేపాలి. మోచేతుల్ని నేలపై ఉంచి... అరచేతులతో నడుముభాగాన్ని పట్టుకోవాలి. చుబుకాన్ని కంఠాన
Read Moreసర్వాంగాసనం: శవాసనంలో పడుకొని కాళ్లను తొంభై డిగ్రీల కోణంలో పైకి లేపాలి. మోచేతుల్ని నేలపై ఉంచి... అరచేతులతో నడుముభాగాన్ని పట్టుకోవాలి. చుబుకాన్ని కంఠాన
Read More